Slăbiți în mod fiabil: 5 motive pentru care kilogramele nu scad în ciuda dietei

Există mult mai multe de luat în considerare la dietă decât simpla nutriție

kilogramele

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Uneori este vrăjit: în ciuda săptămânilor de dietă cu un plan de dietă elaborat meticulos, kilogramele pur și simplu nu vor să scadă. La început, a funcționat destul de bine cu pierderea în greutate, dar apoi indicatorul cântarului indică același număr în fiecare dimineață. De ce este asta când te uiți atât de atent la Dieta respectă, practicând tot felul de renunțări și interzicând orice păcat conform planului de dietă? Numim cinci motive pentru care absența Succesul dietei ar putea avea.

1. Îți subestimezi aportul de calorii

Dacă ești atent la ceea ce mănânci, poți face multe bine. Dar suma este, desigur, decisivă. Pentru că și cei care mănâncă foarte conștient trebuie să fie atenți la calorii. Într-un mod exagerat: cine pe zi 20 de salate mari mănâncă, cu greu va slăbi. Așadar, țineți doar o evidență a caloriilor pe care le-ați consumat. Fie într-o dietă sau într-o aplicație pentru dietă. Veți fi uimiți cât de repede se adună un lot întreg. Mai ales băuturi adeseori aduc o mulțime de calorii cu ele, dacă nu sunt variantele rare de hipocalorii.

2. Ați pierdut masa musculară

Chiar și cu un sănătos și slăbire lentă Mulți oameni pierd masa musculară. Cu toate acestea, mușchii consumă de șapte ori mai multă energie decât grăsimile. Dacă pierzi masa musculară, pierzi automat un arzător de calorii. Prin urmare, limitarea suplimentară a aportului de calorii nu va face nimic. În schimb, începe unul regulat Program sportiv, unde construiți mușchi și, de asemenea, ardeți calorii.

3. Planul dvs. de dietă este prea strict

Dietele extreme te ajută să slăbești, dar își ia repede importanța. Cei care urmează o dietă prea strictă își antrenează corpul pentru a utiliza energia pe care o furnizează deosebit de bine și de asemenea Rezerve de energie (Dragostea se ocupă). Pentru a contracara acest efect, femeile nu ar trebui să consume niciodată mai puțin de 1200 kilocalorii pe zi.

4. Nu dormi suficient

Dacă nu dormi suficient, îl poți obține rapid Echilibrul hormonal mizerie, u. A. este, de asemenea, responsabil pentru sentimentul de foame. Deci, asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a vă relaxa noaptea.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

5. Există motive de sănătate

Respectați cu strictețe toate regulile dietei, faceți mișcare și dormiți suficient dacă kilogramele se topesc încet. Dacă tot nu este cazul, ar trebui să faceți acest lucru un doctor caută. Acest lucru poate clarifica dacă problema greutății are motive de sănătate.

Faceți clic pe imagine și urmați-ne pe Pinterest!