5 sfaturi naturale pentru a trece prin cădere într-o formă excelentă

Trecerea toamnei într-o formă excelentă este posibilă! Și într-un mod natural.

trece

Toamna rimează adesea cu energie în cădere și moral scăzut. Iată cum să alungeți splina și să vă sporiți în mod natural forma pentru a trăi senin în acest sezon.

Înapoi la școală ocupat, lumină slabă, primul îngheț. Este un fapt, tranziția către toamnă ne zdruncină energia și capacitatea de rezistență. Acest lucru este complet normal. Dacă nu toți abordăm sezonul în același mod, este clar că mulți dintre noi spunem că suntem obosiți, chiar triști și deprimați. Din fericire, este posibil să inversăm această tendință.

Practicați o activitate sportivă regulată

Toamna, ne simțim repede descurajați, leneși. Ne-am gândi să începem să hibernăm acum. Defecțiune! Pentru că pentru a rămâne în formă, trebuie să te miști. Doar o activitate fizică generează celebra oboseală bună, aceeași care permite în special să doarmă mai bine.

În timpul activității, creierul secretă apoi endorfine, care sunt sursa bunăstării și a bunei dispoziții. Mergeți, jucați, înotați, dansați, întindeți-vă. Indiferent ce activitate alegeți, atâta timp cât este obișnuită și durează cel puțin 30 de minute.

Și când soarele strălucește, pentru a lupta împotriva valului către suflet, mergem la o plimbare lungă, doar pentru a profita la maximum de lumina sa, care are efecte pozitive reale asupra dispoziției.

Relaxați-vă, respirați, respirați

Pentru a prelungi beneficiile activității fizice și a asigura un somn bun în nopți, relaxarea este cu siguranță benefică. Cu atât mai mult toamna, când energia vitală scade și circulă mai puțin bine.

Prin urmare, este momentul potrivit pentru a încetini și a vă concentra din nou practicând yoga, stretching, Pilates sau chiar Qi-Gong, o disciplină care are multe virtuți pentru a calma corpul și mintea. Aceste practici sunt, de asemenea, coordonate cu respirația, instrumentul anti-stres prin excelență.

Mânca sănătos

De îndată ce se răcește puțin și zilele se scurtează, avem tendința de a dori să mâncăm mai dulci și mai grasi. În timp ce câteva entorse pot fi reconfortante, o dietă variată și echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, pește gras sau carne slabă, este cel mai bun mod de a evita depresia și slăbiciunea.

Prin urmare, acordăm o importanță deosebită fructelor și legumelor de sezon (măr, nuci, broccoli, varză, struguri, nucă, anghinare din Ierusalim.) Și petrecem în bucătărie pregătind mâncăruri care se încălzesc (supe, gratine, plăcinte.) Dimineața, începem ziua cu un mic dejun solid, format din proteine, fructe, fructe uscate și fibre.

Consolidați-vă sistemul imunitar

Prevenirea este mai bună decât vindecarea. Sosirea toamnei semnalează și revenirea microbilor și a epidemiilor. Pentru a le evita cât mai mult, vă întăriți sistemul imunitar, începând prin evitarea deficitului de vitamina C, care favorizează formarea de anticorpi. Prin urmare, continuăm să consumăm legume crude sau ușor aburite și promovăm consumul zilnic de fructe bogate în vitamina C (portocală, kiwi, mango.). Un suc organic de lămâie în puțină apă fierbinte înghițit în fiecare dimineață ajută la combaterea oboselii și la stimularea imunității.

Cure de propolis și probiotice pot ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. Propolisul are multe proprietăți antioxidante, antifungice și antibacteriene, în timp ce probioticele contribuie la digestia corectă a alimentelor și ajută la lupta împotriva proliferării microorganismelor dăunătoare.

Dormi mai mult

Frigul atacă corpul. Acesta din urmă are deci o nevoie mai mare de energie pentru a se apăra. De aici și nevoia de a vă odihni bine de la începutul perioadei de toamnă-iarnă. Desigur, asta trece prin nopți bune, cel puțin 7 sau 8h.

Lipsa somnului slăbește organismul și „se hrănește” prin trecerea splinei de toamnă și de iarnă. Pentru a-ți spori moralul și a-ți recâștiga toată energia, trebuie deci să fii de acord să te culci mai devreme decât de obicei. Mic-somnul după prânz este, de asemenea, o modalitate bună de a reîncărca bateriile.

Citiți fișierul nostru complet

În cele din urmă, în mod ideal, ar trebui să vă limitați consumul de cafea pentru a prefera ceaiul verde și infuziile pe bază de mușețel, tei, valeriană sau floarea pasiunii, plante cunoscute pentru proprietățile lor liniștitoare, relaxante și sedative.