7 strategii care sunt garantate pentru a pierde în greutate!

Modalitățile de a slăbi sunt nenumărate. Cu siguranță funcționează cu aceste 7 strategii!

1. Nu renunța!

Disciplina și perseverența sunt esențiale în lupta împotriva pierderii în greutate. Chiar și în situații dificile trebuie să dai dovadă de forță și să te gândești mereu la obiectivul tău!

2. Ascultă-ți stomacul!

Mănâncă numai când ți-e foame. Evitați gustările inutile sau gustările care vă vor crește inutil echilibrul caloric!

3. Faceți un plan!

Pentru a slăbi eficient, aveți nevoie de un plan! Pentru că abia atunci vei fi conștient de câte calorii consumi de fapt! Pierderea în greutate sănătoasă funcționează numai cu un deficit caloric ușor. Aplicațiile bune și ușor de utilizat sunt, de exemplu, „MyFitnessPal”. Dacă vă atingeți limitele, obțineți ajutor profesional de la un antrenor personal!

4. Alege o dietă care ți se potrivește!

Nu vă chinuiți prin noile diete de trend care sunt promovate pe piață. Alege-l pe cel care ți se potrivește și stilului tău de viață. Abia atunci ai cele mai mari șanse de succes și rămâi motivat!

5. Faceți antrenament de forță!

Pentru a slăbi în mod eficient și cu cea mai bună retenție musculară, este esențial un antrenament moderat de forță. Cardio-ul pur te va ajuta să slăbești. Totuși, antrenamentul cu greutăți vă va face corpul să pară tonifiat.

6. Pe rând!

Stabiliți-vă un obiectiv mare și împărțiți-l în sub-obiective. Sub-obiectivele și așa-numitele repere vă întăresc motivația și vă puteți atinge obiectivele numai cu motivație și ambiție! Sărbătorește aceste obiective secundare! Ori de câte ori v-ați atins obiectivul parțial, tratați-vă cu ceva!

7. Forțează-te să faci ceva!

Faceți un contract oral cu cel mai bun prieten sau cel mai bun prieten. Spune-i că vei atinge acest obiectiv, altfel va trebui să îi cureți apartamentul pentru o zi.