Ce sporturi arde cel mai mult calorii ?
Numărul invers pentru vacanța de vară a început. Vrei o siluetă tonifiată în time-lapse? Iată cele 5 sporturi care ard cele mai multe calorii pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus.
1. Alergare
Disciplina cea mai populară pentru sportivii asidui este în mod evident alergată. Rezistență, respirație, scădere în greutate ... Acest sport are multe beneficii care sunt populare pentru toți dependenții de sport. Vești bune: alergarea necesită un cost energetic ridicat și, prin urmare, vă permite să ardeți un maxim de calorii. Aceasta este activitatea ideală pentru cei care doresc să reia activitatea fizică începând cu propriul ritm. O oră de alergare la 8 km pe oră poate pierde între 500 și 700 de calorii. Începem imediat.
2. Squash
Foarte intens, acest tenis hibrid jucat în interior cu fața la perete este campionul tuturor categoriilor de exerciții fizice. Squash necesită concentrare, rezistență, viteză și forță. Bonus: este extrem de distractiv. Deși este destinat sportivilor inițiați datorită intensității sale, câștigă tot mai mulți adepți. Motivul este simplu: o oră de joc de squash promite să topească peste 800 de calorii.
3. Atacul corpului
O sesiune de atac corporal combină trei tipuri de exerciții: cardio, antrenament de forță și stabilizare. La ritmul frenetic al muzicii rapide, combinăm salturi, genuflexiuni, flexiuni și exerciții de forță. Această multidisciplină vă permite să obțineți un corp tonifiat rapid și să vă simțiți mai bine cu dvs. din primele zile de vară. Un singur cuvânt de ordine: nu renunța. La sosire, ardem în jur de 700 de calorii în 55 de minute.
4. Coarda de sărit
Ar putea părea banal, și totuși toate topurile Victoria's Secret practică sărind coarda în timpul sau în plus față de clasa lor de box. Și dintr-un motiv întemeiat: 15 minute de sărituri de echilibru echivalează cu 30 de minute de alergare, sau mai mult de 180 de calorii arse în fiecare sesiune! Coarda de sărituri ajută la tonificarea corpului inferior, a centurii abdominale, la întărirea brațelor și la echilibru. Adăugați la aceasta rezistența necesară pentru a efectua exercițiul în timp. Cu cât perfecționați mișcarea, cu atât adăugați mai multă greutate la încheieturi pentru a crește dificultatea.
5. Stand Up Paddle
Acesta este un sport de vară care vă va permite să vă păstrați forma chiar și în vacanță. Principiul ? Alunecați peste valuri folosind un vâsle, cocoțat pe o scândură. În timpul unei sesiuni clasice de 30 de minute în picioare pe tablă, puteți arde până la 300 de calorii. În modul de alergare sau yoga, SUP devine mult mai intens. Echilibrați pe apă, toți mușchii sunt chemați și lucrează în profunzime. Rezultatul, corpul este tonifiat și pielea face o baie de soare care va spori bronzul (în timp ce poartă o bună protecție solară).
- Sporturi care ard cele mai multe calorii - L Express
- Cele mai calorii antrenamente de ardere, clasate - Crumpe
- Cele mai calorii antrenamente de ardere, clasate - Crumpe
- Sportivii ard mai multe calorii, chiar și în repaus
- Sportivii ard calorii în repaus La Presse