Consumul de calorii pentru înot?

Ce tip de înot arde cele mai multe calorii? Braț, târâtoare sau așa-numitul înot delfin sau sirenă? Și scufundările sau înotul sunt mai eficiente? Și aproximativ câte calorii ardeți?

2 răspunsuri

Din experiența mea aș spune: înot sirena, pentru că folosim întregul corp. De asemenea, puteți combina aripioarele cozii cu exerciții care provoacă în mod deosebit mușchii picioarelor și abdominali. Cu cât este mai mare înotătoarea, cu atât mai multă apă trebuie mutată în timpul unor astfel de exerciții, ceea ce este destul de obositor.

Nu știu consumul exact de calorii, poate depinde și de mărimea aripioarelor. Estimez între 350 și 500 kCal pe oră.

Freestyle este cea mai eficientă formă de înot. În acest sens, consumați puține calorii. Pieptul este probabil cel mai bun. Delfinul este mai obositor, dar pieptul poate fi întins mult mai mult.

întrebări similare

Stie cineva cate calorii aveti pe minut/ora/etc. consumat în timp ce înotați sau scufundați cu un monofin? O medie ar fi grozavă!

Pe de o parte, unde puteți calcula câte calorii consumați în timp ce înotați, există ambele dintre care să alegeți. Dar zilele trecute am intrat în freestyle pe google și mi s-a arătat crawl-ul. Nu inteleg.

Nu pot decât să mă scufund, să mă târăsc și să țin saltul cu nasul. Acum înotăm în școală de multă vreme și facem saltul și târâtorul și nu mă descurc, pentru că cumva respir mereu când sunt sub apă. Se pare că sunt singurul din clasa mea care simte așa.

Este posibil să practici acest lucru decât să înoți, să te târâi și să scoți saltul într-un timp scurt, fără să-ți ții nasul?

Așa că am vrut să vă întreb câte calorii ardeți atunci când vă trageți stomacul timp de 1 oră.

(nu zgâriați) în decurs de o oră. Câte calorii crezi că am epuizat?

Ce mușchi fac brațul și ce exerciții de târâtoare?
Dacă merg să înot o oră la fiecare două sau trei zile (sân și labe) cât durează să văd primele rezultate și un mușchi de șase sau mai mare?

Am o întrebare generală: merg la înot regulat și am vrut să știu câte calorii ardeți în timp ce înotați. Acum scrie pe net că nu prea arzi mai mult când înoți cu un delfin decât atunci când te târâi. Dar o pot face cel mult 150 m fluture fără pauză, realizez același efort cu crawl-ul de 5 ori bine, dar pentru o vreme. Cum poate fi asta? Se pare că folosești mult mai mult la Delfin.

Câte calorii arzi când faci dispozitive? Și pe care arzi cel mai mult?

Am de gând să aduc mai multă mișcare în viața mea de zi cu zi. Pe lângă antrenamentul la box, pe care îl vizitez ocazional.

Din păcate, lucrez în schimburi într-o fabrică și, prin urmare, din păcate am un program zilnic neregulat (somn etc.)

Aș vrea să contracarez acest lucru cu sportul.

În plus, cu o înălțime de 1,87 m sunt ușor supraponderal sau spatele meu este foarte îngust și stomacul/șoldurile sunt echipate cu aur de șold: D

Ai exerciții bune pentru înot care îmi lucrează foarte mult mușchii?

De fapt, intenționam să înot stilul tipic de sân și de tâmplare frontală.

Cum trebuie să fie intensitatea înotului pentru a atinge forța, rezistența și întărirea musculară?

Cât de des ar fi ajustat înotul pe săptămână?

Bună, câte calorii arzi dacă petreci 1 oră pe bandă cu un ritm normal?;)

Doamne, m-am dus să înot ieri și nu am ajuns niciodată unde mă duc. Cu munca mea de picioare nu este de mirare:-(

Ce exerciții îmbunătățesc lovirea piciorului atunci când faci crawl sau braț?

cate calorii arzi aici?

care este consumul mediu de calorii pentru 100 de salturi?