Dieta Pritikin O mulțime de zahăr pe o parte

Un program nutrițional sofisticat combinat cu activitatea fizică - inventat de americanii Ilene și Nathan Pritikin. 80 la sută din energie ar trebui să provină din carbohidrați, doar aproximativ zece la sută din grăsimi.

Principiu:
Motto-ul lui Nathan Pritikin este simplu: caloriile sunt băieții răi, carbohidrații sunt salvatorii liniei subțiri.

Practicabilitate:
Dificil de implementat în această țară: Multe alimente nu sunt disponibile în Germania. Perseverența va fi probabil testată mai puțin sever în America. Există restaurante acolo și chiar un ghid dedicat pentru cei din programul Pritikin.

Calorii:
între 650 și 1000 kcal pe zi

Durată:
program nutrițional pe termen lung

Evaluare generală:
Nerecomandat: Glucidele sunt produse de fitness, iar o dietă cu conținut scăzut de grăsimi favorizează pierderea în greutate și este o dietă de protecție împotriva problemelor cardiovasculare. Și abordarea integrării sportului în concept este de asemenea lăudabilă. Totuși: mâncați porții normale! Cu 650 până la 1000 de calorii cu siguranță nu sunt suficiente pentru o dietă sănătoasă. Dacă reținerea este prea puternică, există o amenințare cu o situație de carență - și după finalizarea dietei, corpul își recapătă forța. Dacă în meniu există prea puține alimente pentru animale, poate rezulta un deficit de calciu, fier, iod, zinc, seleniu, vitamina D și vitamina B12. Și nici nu ar trebui să trăiești complet fără grăsimi. Corpul nostru are nevoie de o cantitate minimă de grăsime ca furnizor de energie.

Mai multe articole pentru tine

Am trăit „Potriviți pentru viață” în a patra sarcină și m-am simțit atât de bine. Am avut puteri și energii. Ar fi putut face o altă mișcare. Întreaga mea familie a mers și a arătat atât de bine. O voi face din nou. Cu siguranță nu am avut simptome de deficiență. Copilul s-a născut bine, arăta roz și sănătos.

Deci, nu știu unde ar trebui să fie problema de a mânca în principal japoneză. Desigur, nu toată lumea se descurcă, dar de când m-am mutat de acasă (acum vreo 9 ani) gătesc aproape doar japoneză (pur și simplu pentru că ador mâncarea și are un gust al naibii de bun!)

Potrivit pentru viață este singura dietă adevărată. Este ca un costum pe măsură, care se potrivește în toată lumea. Nu m-am simțit niciodată mai confortabil și mai în formă decât în acest timp când am urmat aceste recomandări. Din păcate m-am pierdut și o voi lua din nou.

Am încercat Fit for Life. Timp de 3 luni. A fost minunat! M-am simțit mai bine ca niciodată. Cu toate acestea, nu am făcut-o ca dietă, ci pentru că nu mi-am putut controla problemele de stomac, chiar și după ani de zile când am luat medicamente. După ce am trăit Fit for Life, problemele mele de stomac au dispărut complet. În plus, m-am simțit mult mai „ușor” în general, deoarece acest aliment nu împovără corpul, ci îi oferă toți nutrienții necesari și afectează sistemul digestiv doar într-o măsură sănătoasă. După ce problemele mele au dispărut, am părăsit-o oricum, deoarece este dificil să-ți schimbi permanent obiceiurile alimentare. M-a enervat doar că am petrecut toată ziua gândindu-mă la ce pot și ce nu pot mânca împreună și cum și când. Cu toate acestea: nu puteți obține simptome de deficiență prin aceasta. Dacă o faci într-un mod echilibrat. A încercat cineva de la Fit for Fun chiar el însuși? Probabil ca nu