Exerciții de fitness pentru acasă

Bună! Aici veți găsi exerciții de fitness pentru antrenamentul dvs. acasă și fără echipament. O mulțime de informații despre fitness și pierderea în greutate vă așteaptă. Vă ajutăm să vă tonificați silueta cu exerciții eficiente prin construirea mușchilor și reducerea grăsimilor. Pentru a obține un corp sexy, trebuie să pierzi grăsime și să câștigi mușchi în același timp.

Antrenează-te acasă

Vă oferim toate informațiile de care aveți nevoie pentru antrenament acasă. Pe lângă individ Exerciții de fitness veți găsi, de asemenea, numeroase antrenamente și planuri de antrenament aici.

Peste 200 de exerciții

Biblioteca noastră de exerciții include peste 200 de exerciții de fitness și exerciții de întindere pentru antrenamentul dvs. acasă, sortate în funcție de grupele musculare sau de obiective.

A fi într-o formă mai bună

Te facem mai în formă! Acesta este obiectivul nostru principal și suntem foarte fericiți dacă vă putem ajuta cu informațiile și exercițiile noastre. Distrează-te navigând.

Exerciții de fitness pentru acasă fără echipament

Exerciții de fitness pe grupe musculare - Ce vrei să te antrenezi?

Exerciții de fitness - Care este obiectivul tău?

acasă

Exerciții populare de fitness

Flotări ușoare

Flotări indiene

O criză oblică

Ridicarea piciorului mincinos

Suport lateral

Flotări cu diamante

Flotări în mod spartan

Jumping Jacks

Cele mai bune 10 exerciții de fitness prin e-mail

Cele mai bune 10 exerciții de fitness pentru acasă - gratuit și ca PDF pentru imprimare

Trimite-ne numele și adresa de e-mail și îți vom trimite cele mai bune 10 exerciții pentru acasă imediat. E-mailul include exerciții de fitness direcționate și eficiente pentru antrenamentul dvs. acasă. Arzătoare de grăsime perfecte pentru a vă ajuta să slăbiți. Începeți acum și primiți gratuit exercițiile noastre de fitness pe e-mail:

FitnessBlog - totul despre fitness, nutriție și sănătate

Aici scriem articole despre subiecte interesante care ne-ar putea interesa și în special pe cititorii noștri. Spectrul este larg, include fitness, nutriție, rețete și multe altele.

Diet Jungle: Care dieta funcționează cu adevărat? 3 diete în focus.

10 sfaturi motivaționale pentru antrenament acasă

Exerciții de fitness pentru jucătorii de golf

Fesele zonei cu probleme - motive și exerciții

Aveți nevoie de proteine ​​suplimentare pentru mai multă creștere a mușchilor?

Pull-up-uri - Exercițiul care nu ar trebui să lipsească în niciun plan de antrenament

despre noi

Nu sunteți singuri - puneți-vă în formă acum. Fiind unul dintre cei peste 30.000 de cititori înregistrați, veți găsi aici tot ce își dorește inima dvs. de fitness: o colecție în continuă creștere constând din exerciții de fitness, antrenamente, planuri de antrenament, rețete și multe altele.

Doriți să vă conectați? În partea dreaptă vă prezentăm cele trei modalități prin care puteți rămâne în legătură cu noi.

Scrisoare de fitness

Peste 30.000 de cititori s-au abonat la scrisoarea noastră de fitness. Este gratuit (pentru totdeauna) și veți primi un e-mail de la noi când se va întâmpla ceva important pe site. Înregistrează-te acum

Facebook

Peste 2.300 de pasionați de fitness ne urmăresc deja pe Facebook. Sa fii acolo!

Stare de nervozitate

Preferi să folosești Twitter? Nicio problemă, suntem și noi acolo.

Fitness în Hollywood - un model de urmat?

La timp pentru sezonul estival, multe vedete de la Hollywood își flexează mușchii:

Chiar și fostele linnets precum Tobey Maguire sau Orlando Bloom devin șuruburi de testosteron bine construite, vedetele precum Jessica Alba prezintă curbele bikini perfecte în blockbusters.

Vedetele stabilesc standarde și sunt modele pentru mulți. Dar, spre deosebire de noi, le este mult mai ușor să-și realizeze corpul de vis. Cu ajutorul profesionistului și o serie de trucuri, reușesc să se potrivească în cel mai scurt timp. Pentru a putea arăta corpul muscular potrivit pentru roluri cinematografice precum Brad Pitt în „Snatch” sau Daniel Craig în „Casino Royal”, ei se antrenează din greu. Cu toate acestea, la Hollywood, creșterea musculară este accelerată cu numeroase preparate musculare, iar procesarea imaginilor este folosită pentru a ajuta. Acesta nu ar trebui să fie scopul nostru și nici nu va dura mult. Ne ocupăm foarte mult de subiectele pierderii în greutate, exercițiilor de fitness și construirea mușchilor și dorim să vă ajutăm cu obiectivele dvs.

Comutarea conținutului merge aici

Cu exercițiile potrivite pentru un abdomen în 10 săptămâni. Cine nu și-ar dori abs-ul perfect pentru spălătorie? Este chiar posibil să obțineți mușchi abdominali perfecți așa cum se arată în stânga sau în reviste lucioase? Este posibil, dar prezentarea este adesea afișată puțin prea optim datorită pastilelor de drenaj, machiajului corpului, iluminării optime și bineînțeles post-procesării pe PC.
Cu exercițiile noastre sunteți pe cel mai bun mod de a vă deplasa cu pachetul personal de șase: Continuați cu exercițiile cu șase pachete »

De ce mușchiul devine mai gros în timpul exercițiilor de fitness? Ce face de fapt antrenamentul de forță?
Puterea maximă a unui mușchi depinde de numărul miofibrilelor sale din secțiunea transversală fiziologică. Efortul regulat de forță duce la creșterea secțiunii transversale a fibrelor musculare, cunoscută și sub numele de hipertrofie. Apare atunci când miofibrilele se îngroașă și cordonul muscular devine vizibil mai gros la exterior. Accesați secțiunea Construcție musculară »

Exercițiile de întindere îmbunătățesc proprietățile funcționale ale mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. Intinderea nu numai ca protejeaza impotriva ranirilor, dar te ajuta si sa te simti mai bine. Întinderea după mișcare relaxează, de asemenea, mușchii și contracarează scurtarea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor.

Însă întinderea nu este utilă doar după exerciții. Înainte de o sesiune de antrenament, exercițiile de încălzire sunt deosebit de bune pentru a vă stimula mușchii. Accesați exercițiile de întindere »

Vrei un stomac ferm, picioare frumoase și un fund sexy? Apoi începeți exercițiile noastre pentru abdomen, picioare și fese. Exercițiile pentru BBP sunt printre cele mai eficiente dintre toate atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Grupurile musculare mari folosite ard multă energie și vă ajută să eliminați depozitele de grăsime. Continuați până la stomac, picioare, fese exerciții »

Antrenamente populare: Big Ass Workout, Sexy Legs Workout, Butt and Leg Fatkiller

Vă sprijinim în obiectivele dvs. Pierderea de grăsime corporală este un obiectiv foarte dorit pentru mulți oameni. Pe de o parte, pentru a obține o figură frumoasă, fermă și tonifiată și, pe de altă parte, de dragul sănătății. Exercițiile fizice și dieta joacă un rol important în acest sens, dar cel mai important este motivația ta.
Există mai mulți factori care trebuie să interacționeze pentru a arde rapid grăsimile. Accesați secțiunea de slăbire »

Antrenamente și planuri de antrenament

Antrenează-ți întregul corp cu antrenamentele noastre. Nu doriți doar să faceți exerciții individuale de fitness și să antrenați anumiți mușchi, ci doriți să rezumați exercițiile în antrenamente și planuri de antrenament inteligente? Apoi aruncați o privire în jurul departamentului nostru de antrenament: Accesați antrenamentele »

Antrenamente populare: 300, James Bond, Heidi Klum, Victoria Secret, Brad Pitt Fightclub, Hugh Jackman, Jason Statham, Spartacus Workout, Taylor Lautner

8 motive pentru care ar trebui să faci mișcare acasă

• Exercițiile de fitness vă promovează arderea optimă a grăsimilor
• După exerciții vă veți simți mai confortabil și vă veți relaxa
• Exercițiile de fitness asigură picioare frumoase și un fund ferm
• Vei dormi mai bine - Exercițiul promovează un somn sănătos
• Sportul te face inteligent - exercițiile îți stimulează celulele creierului
• Fitness vă promovează viața amoroasă și sănătatea
• Exercițiile fizice reduc riscul bolilor de inimă

Dieta sănătoasă, corp sănătos și minte sănătoasă

Ce este „nutriția sănătoasă” și ce vă puteți imagina prin asta? Știința nutrițională înțelege că o dietă echilibrată sau sănătoasă este o compoziție de alimente care oferă organismului toți nutrienții necesari. Aceasta include raportul adecvat dintre nutrienții calorici proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine, minerale și oligoelemente, precum și apă și - neesențiale - parfumuri, condimente și fibre.

În ciuda sau tocmai din cauza gamei largi de alimente de astăzi, o dietă echilibrată nu este o chestiune firească.

Articole populare: Aveți nevoie de proteine?, Rețete de agitare a proteinelor, Nutriție sensibilă pentru exerciții, Carbohidrați de masă

Via Fitness-Exercise.de

Aici veți găsi o selecție largă de exerciții de fitness pentru antrenamentul dvs. acasă fără echipament. În plus față de exerciții, oferim articole și sfaturi despre toate subiectele importante legate de fitness, nutriție, sănătate, construirea musculară și sport.