LCHF și Diabetul, dieta ketogenică noul meu aliat

Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Dieta ketogenică sau LCHF sau scăzută Carb

noul

Pentru programele de fitness care combină sportul și dieta, auzim adesea asta alimente face 80% din rezultat.

Pentru Diabet de asemenea, rolul său este major, poate nu 80%, dar cel puțin 50/50 cu activitate fizică.

Dieta saraca in carbohidrati

Sunt interesat de câteva luni de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau LCHF (cu conținut scăzut de carbohidrați) sau cetogenă.

Și nu am mai avut astfel de citiri de zahăr din sânge.

Curbele complet plate pe stilul meu Free Style Freestyle și mai multe sărituri pe timp de noapte!

Uau, după atâția ani de greutăți, ajustări, hipoglicemie.

Ah da, nu mai există hipo chiar și atunci când fac sport.

Recunoașteți că merită să fie interesat, văzut din acest unghi.

Ideea: limitați cât mai mult carbohidrații, inclusiv amidonul,

și chiar îndepărtați fructele pentru cele mai aplicate, mențineți un nivel de proteine ​​la 1 g/kg/zi sau până la 1,5 în funcție de activitatea fizică și completați restul rației cu grăsime.

Gras!
Da, acolo, dacă este posibil, pentru că vedem exces pe internet și totul, prin grăsimi bune!

uleiuri vegetale
nuci, alune, migdale etc
ulei de cocos….
Dar și aceeași brânză, mezeluri, unt ... cu condiția să rămână rezonabil, desigur.

Verde!
Și legumele aproape după bunul plac, limitându-le pe cele care conțin o mulțime de carbohidrați: sfecla pentru a numi doar unul ...
Fără scuze cartoful nu contează.

Gata cu hipoglicemia
În plus față de controlul glicemic nebun, această absență aproape de hipo îmi amintește înainte de diabet. Nu îmi pun întotdeauna întrebarea înainte de a juca sport și da, pentru că atunci vei consuma grăsimi și nu carbohidrați și vei deveni un program vast adaptat la ceto!

Mă opresc aici, te las să asimilezi ideea și să-ți spun foarte repede.