Sarcina ta scăzută

Aici ești în centru

Bine ați venit la pasul 2 din ghidul nostru de pornire în 7 puncte! Ai văzut poza de copertă? O bancă veche din lemn, retrasă în pădure. Liniște pură și o privire mai departe decât poți vedea. Ai un loc, am ceva să-ți spun.

Sperăm că ați citit cu atenție articolul nostru Ce este Low Carb, deoarece acum urmează un test a ceea ce a apărut în text! Puțină distracție. Toate aceste informații pot deveni rapid copleșitoare. Înțelegem dacă aveți încă câteva semne de întrebare în cap din explicație și, prin urmare, din nou cel mai scurt „rezumat ce-este-low-carb” pe care îl putem scrie.

Cu un conținut scăzut de carbohidrați reduceți carbohidrații.

Ar trebui să le ai acum, nu? Bine, atunci vom continua și vom avea în sfârșit grijă de mine, um ... bineînțeles.

Alegeți forma cu conținut scăzut de carbohidrați

Cu un conținut scăzut de carbohidrați, lovești puternic trei forme diferite. Numărul de grame este cantitatea de Glucide pe zi, pe care vrei să o consumi pe zi.

Wuaaah. Habar n-am ce mi s-ar potrivi! Toate bune.

Formularele menționate mai sus sunt destinate doar ca ghid și nu reprezintă o regulă. Pentru început, vă recomandăm să vă concentrați la maximum 100g de carbohidrați pe zi. Dacă sunt mai puțini, bineînțeles că este minunat. Este și va fi dieta ta și poți face totul hotărăște-te singur!

Începutul tău

Acum știți ce este scăzut în carbohidrați și, de asemenea, că carbohidrații sunt în jur de 100g pe zi. Continua!

Trebuie să număr glucidele sau caloriile?

Nu, nu trebuie. Dar ... la început este mai ușor pentru mulți dacă vă „urmăriți” aproximativ dieta, adică, țineți cont și aveți astfel o imagine de ansamblu asupra carbohidraților consumați și a caloriilor. Deci, dacă doriți să urmăriți carbohidrații, proteinele, grăsimile și caloriile, a reieșit că mulți folosesc aplicația Yazio. Mai ales dacă pierdeți în greutate și puneți o întrebare în grupul nostru de pe Facebook, este un avantaj să vă pregătiți obiceiurile alimentare pentru prima dată.

Cum aflu câți carbohidrați are un aliment?

Majoritatea alimentelor au un tabel nutrițional care conține carbohidrații. Cu toate acestea, acest tabel lipsește adesea pentru fructe și legume, motiv pentru care trebuie să aflați singur valoarea. O bază de date excelentă, cu o mulțime de informații despre multe alimente, de ex. FDDB.info.

Vreau să slăbesc!

Un punct în plus pentru slăbit? Hidrogenul scăzut nu este folosit doar pentru a pierde în greutate și este folosit și de mulți ca formă permanentă de nutriție. Deci, dacă nu vrei să slăbești, poți să nu mai citești aici.

Pierderea în greutate . da, desigur, toată lumea vrea asta, nu? Jocul este de fapt la fel în fiecare an, atenție.

Scena criminalității: garderobă. Sezon: primăvară. Fapte: Victima afirmă că suspectul s-a „micșorat” în mod deliberat fără să-l consulte, astfel încât să nu mai încapă în jurul șoldurilor. Suspectivul domn „Hose” a mărturisit că nu s-a redus pe sine și susține că a fost în pod între toamnă și primăvară în timpul crimei. Investigațiile sunt în așteptare.

Așa ceva se întâmplă în sute de mii în fața oglinzilor din întreaga lume. De multe ori căutarea dietei perfecte are loc ulterior, deoarece câteva kilograme trebuie cu siguranță pierdute până în vară. Indiferent dacă este vorba de o dietă cu varză, subțire în somn, dietă cu oțet de mere sau cum se numește. Mulți promit un singur lucru: succes rapid. Dar v-a arătat vreodată o dietă de ce slăbiți? Să aruncăm o privire asupra întregului lucru.

Cum funcționează pierderea în greutate?

Cu un conținut scăzut de carbohidrați nu automat pentru o scădere. Mulți cred că, dacă respectă regulile, o scădere este inevitabilă. Desigur că nu este adevărat.

Practic spui: Pierzi în greutate când consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Huh? M-am gândit doar să lăsați carbohidrații și grăsimea corporală se topește. Ar fi dragut!

Corpul tău are nevoie de energie sub formă de calorii pentru munca sa zilnică. Dacă consumați mai puține calorii, corpul va acoperi energia rămasă din „depozitele noastre de grăsime”.

Acum, bineînțeles, ai vrea să știi cât de mult are nevoie corpul tău și de câte calorii ar trebui să mănânci pentru a slăbi. Nu iti face griji! Acesta este exact motivul pentru care am construit calculatorul nostru practic de calorii AF cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care îl veți cunoaște în etapa următoare a starterului nostru cu 7 puncte!

Înainte de a vă permite să treceți la pasul următor, aș dori să vă mai dau un sfat:

Aruncați cântarul pe fereastră în primele patru săptămâni. Deseori mulți stau pe cântar imediat după două zile și așteaptă minuni. Mai ales la început ar trebui să te ocupi mai întâi de noua dietă și să vezi dacă te simți bine și te descurci. Este complet normal să fii puțin „copleșit” la început, iar acum cântărirea nu este utilă, deoarece primele câteva kilograme sunt în mare parte doar apă.

Concentrați-vă asupra obiectivului și stați pe spate și relaxați-vă. Nimeni nu merge așa singur! Aveți întrebări sau aveți nevoie de motivație? Grupul nostru de pe Facebook acordă o mare importanță prieteniei și atmosferei relaxate. Dacă nu sunteți încă membru, sunteți binevenit să vă înscrieți. Faceți clic aici pentru grupul Facebook Low Carb pentru începători și utilizatori avansați.

Pentru a rezuma din nou:

maximum 100g carbohidrați pe zi
Nu trebuie neapărat să numeri caloriile
Nu cântăriți în primele 4 săptămâni
Puteți găsi ajutor aici

Pasii urmatori

În pasul următor, aruncăm mai întâi câte calorii are nevoie de fapt corpul dumneavoastră pentru munca dvs. zilnică și calculăm, de asemenea, câte calorii ar trebui să consumați teoretic pentru a pierde în greutate.

Liste de produse alimentare
Prima dvs. achiziție la Low Carb
întrebări mai frecvente
A Plan de nutriție de 7 zile pentru prima ta săptămână.