O legătură între greutate și razele soarelui de dimineață

Potrivit unui studiu american de la Școala de Medicină Feinberg, Universitatea Northwestern, expunerea la primele raze de soare de dimineață poate fi benefică pentru controlul greutății.

legătură

O experiență americană

Timp de șapte zile, oamenii de știință din Illinois au efectuat cercetări cu 28 de femei și 26 de bărbați, cu vârsta de aproximativ treizeci de ani. Aceștia din urmă purtau pe încheieturi o brățară electronică care le măsura expunerea la soare, precum și timpul de somn. Participanții țineau zilnic un jurnal alimentar. Autorii acestui studiu sunt Kathryn Reid și dr. Phyllis Zee, profesori de neurologie la universitate. Pentru ei, acest studiu este independent de orice activitate fizică, vârstă, numărul de ore de somn sau aportul de calorii pe care indivizii îl pot absorbi.


(o legătură între razele soarelui de dimineață și supraponderalitatea a fost demonstrată de un studiu american)

Gasirea

Voluntarii cei mai expuși la lumina soarelui în primele ore ale dimineții au avut un IMC (Indicele Masei Corpului) mai scăzut decât cei care s-au trezit mai târziu. Între orele opt și amiază, reglementarea pare optimă. Dar ceea ce este sigur este că un corp lipsit de această lumină naturală poate merge prost. Într-adevăr, avem un ceas intern în noi, care funcționează în armonie cu natura. Reglează ritmul circadian, cel care reunește toate ciclurile biologice ale corpului și care durează aproximativ 24 de ore. Acest ritm circadian influențează, la rândul său, echilibrul energetic. Astfel, o perturbare metabolică a acestui sistem poate dăuna individului și poate favoriza creșterea în greutate.

Rezultatele obținute

Pentru cei doi oameni de știință, expunerea din această dimineață ar regla 20% din masa corporală. De fapt, cu cât devine mai devreme dimineața expunerea la lumina naturală, cu atât IMC-ul unei persoane tinde să scadă. Prin urmare, lumina este factorul cheie care permite reglarea ceasului intern. Jurnalul de specialitate „Plos One” (1) prezintă întregul studiu.

Ce concluzie să tragi ?

Pentru persoanele supraponderale, dar și pentru toți ceilalți, este bine ca sănătatea și metabolismul dvs. să fie expuse la lumina soarelui natural înainte de prânz. Pentru cei doi autori, este suficient să vă expuneți între douăzeci și treizeci de minute în mod regulat în fiecare zi pentru a avea un efect convingător asupra indicelui de masă corporală. De asemenea, soarele nu este foarte agresiv în aceste momente. În timpul utilizării, un bronz frumos oferă, ca bonus, un aspect bun.

Un dezavantaj însă

Că expunerea din această dimineață face mult bine ceasului intern este o veste bună. Cu toate acestea, este important să rămâneți vigilenți, să continuați să practicați exerciții fizice și să mâncați mese echilibrate. Pentru pierderea în greutate, nimic nu bate o combinație de tehnici presupuse și dovedite. Deoarece acest studiu este lipsit de retrospectivă, rămâne scurt (7 zile) și cu un număr total redus de persoane (aproximativ cincizeci).