Obiectiv de o lună pentru stomacul plat

Boot Camp ne oferă sfaturi nutriționale pentru a ne sorta farfuria și pentru a găsi rapid stomacul plat.

eu prefer

- Carne slabă, ouă, toți peștii și crustaceele
- Soia, leguminoase, fructe oleaginoase: migdale, nuci.
- Cerealele, pâine integrală și paste integrale
- Legumele verzi, crud sau gătit
- Legume cu rădăcină: morcov, ridiche.
- Legume stem: praz, țelină, ceapă.
- Fructele uscate: caise, smochine, curmale.
- Fructe de sezon
- Semințe: susan, in brun, nuci de pin.
- Uleiuri vegetales
- Condimentele: patrunjel, busuioc, menta, cirese, arpagic, rozmarin.
- Ciocolată cu condiția să fie întunecată și mai mult de 75% cacao
- Apa plata și toate ceaiurile din plante

Abs perfecte în 3 lecții: sfaturile noastre.

Auto-masaj pentru a întări stomacul: manual.

eu evit

- Alimente care rețin apa, în special alimentele foarte sărate sau dulci
- Alimente rafinate (care au pierdut o parte din substanțele nutritive ale întregului aliment): baghetă, pâine albă, biscuiți, pâine albă
- Lactate, chiar ușoară, a cărei fermentare favorizează balonarea
- Preparate preparate bogat în grăsimi saturate, carbohidrați și mai ales prea sărat
- Bauturi acidulate chiar și sucuri de fructe cu conținut scăzut de grăsimi și industriale
- Grăsime de origine animală ca untura, cu excepția grăsimii de rață, destul de bună pentru sănătate
- Incitantul precum cafeaua, condimentele și alcoolul
- Mâncăruri în sos
- Mancare prajita, cartofi prăjiți și alte gogoși
- Paste, orez si gris rafinat (nu complet)

Abs perfecte în 3 lecții: sfaturile noastre.

Auto-masaj pentru a întări stomacul: manual.

Mă hidratez

Nu uităm nici să ne hidratăm pe tot parcursul zilei, apa având un rol esențial în digestie. Ajută la diluarea a ceea ce mâncăm și facilitează astfel munca stomacului și a intestinelor. Ceea ce permite o digestie mai rapidă și mai ușoară.

Și în general, încercăm să consumăm fibre (conținute în fructe, cereale și legume) care permit buna funcționare a sistemului nostru digestiv pentru un stomac mai plat.

Abs perfecte în 3 lecții: sfaturile noastre.

Auto-masaj pentru a întări stomacul: manual.

Plante care ne ajută burtica

Ghimbir, lemn dulce și mentă: stimulează sistemul digestiv și facilitează digestia.
Ridichea neagră și anghinarea: detoxifianți buni.
Fenicul: reduce balonarea.
Cărbune vegetal, anason și lut: reduc și neutralizează gazele rezultate în urma fermentației intestinale.

Abs perfecte în 3 lecții: sfaturile noastre.

Auto-masaj pentru a întări stomacul: manual.