Săptămâna mea de slăbire: dieta pentru sănătatea femeilor în practică dieta pentru sănătatea femeilor

Datorită secretelor de slăbire, Sănătatea femeilor vă permite să vă subțiați în timp ce aveți grijă de metabolismul dvs.

Metoda micneur pentru sănătatea femeilor se bazează pe câteva principii de bază.
În primul rând, ce să mănânci ?
Dieta programului oferă o varietate de meniuri, inclusiv:
- cereale bogate în fibre
- grăsimi sănătoase
- legume verzi
- carne slabă
- proteine de calitate
- leguminoase
- Lactate
Carbohidrații rafinați, sarea, siropul de glucoză, fructoza și îndulcitorii ar trebui să fie excluși cât mai mult posibil din noul dvs. model alimentar.

Apoi, este problema cantității. Cum să știți cât de departe să vă umpleți farfuria ?

Programul pentru sănătatea femeilor oferă să-i ia palma ca referință.
De exemplu:
- pentru carne, luați dimensiunea palmei
- pentru legume, dimensiunea pumnului tău strâns
- pentru leguminoase, orice se potrivește în palma mâinii tale
- pentru produsele lactate, luați ca referință dimensiunea palmei
- pentru ulei, echivalentul unei lingurite

Pe parcursul celor 27 de zile ale programului, zilele dvs. sunt punctate de cinci mese:

- mic dejun: 500 până la 600 de calorii
- gustarea: 150 - 200 de calorii
- prânz: 300 până la 400 de calorii
- gustarea: 150 - 200 de calorii
- cină: 300 până la 400 de calorii

Buletin informativ

Desigur, pe lângă această dietă reechilibrată, trebuie să practicați activitate fizică regulată. Înainte de a începe, vi se sugerează mici exerciții pentru a vă evalua forma fizică. Odată ce îți cunoști nivelul, poți adapta sesiunile. Silueta ta este rafinată, postura se îmbunătățește și stresul scade.