Simțiți și pierdeți ritmurile Colombiei cu Zumba

Balansuri de șold latino-americane și pași, distracție în sport și atmosferă în cursul de fitness - noul combina toate acestea Zumba sport trend împreună. rezistența fizică poate fi antrenat fără complicat Coregrafii să înveți sau una Partener de dans în lateral a trebui sa faci ceva. Datorită acestei simplități și consum bun de calorii pentru fitness, Zumba este bucurat de toate vârstele mare popularitate.

pierdeți

Zumba combină diferite stiluri de dans

Zumba nu include doar pași Dansuri latino-americane precum merengue, samba, cumbia și Salsa, dar și elemente Hip Hop și Reggaeton. La prima vedere, secvențele de dans par a fi una Clasa de Zumba ca o coregrafie complicată, dar o poți face Este mult mai ușor să urmezi tendința de fitness aerobic. Deoarece Zumba ar trebui să transmită mai presus de toate distracție și bucurie în viață și în niciun caz să nu ducă la o durere de cap - de aceea nu sunt necesare cunoștințe anterioare de dans. coordonare iar rezistența sunt astfel antrenate și Sentimentul corpului și carisma poate suplimentar printr-un astfel de antrenament influențat pozitiv voi.

Îmbrăcăminte de dans

Unul este îmbrăcat Clasa de Zumba este relativ slab, până la urmă se aplică Răsuciri și leagăne de șold pentru a putea ține pasul. O pereche de pantaloni largi, asemănătoare hip-hopului și a top mai strâns le puteți vedea deseori în sălile de dans. Este să pantofi robusti, de exemplu din dansul de jazz, important. Pentru că astfel o Răsucire și insuficient Amortizare pentru salturi fi prevenit. Echipamentul Zumba include întotdeauna unul sticlă de apă bine umplută, pentru că, la fel ca în cazul oricărui sport de rezistență, aici se consumă multe lichide și ar trebui bea ceva la fiecare jumătate de oră, astfel încât corpul să nu se usuce.

Variații ale lui Zumbas

Cu Zumba clasică, adică Antrenament în prim-plan, cu toate acestea, există și tonifiere Zumba, pe care Întărirea mușchilor vine mai mult în prim plan. Pentru a face acest lucru, stagiarul ia un băț de tonifiere, care este, de asemenea, disponibil ca Gantere cu ritm sunt cunoscute. Acestea nu sunt deosebit de dificile, deci pașii din Zumbas poate fi încă urmărit bine. În plus, Zumba Toning exerciții de modelare musculară incorporat. De obicei sunt Puncte tonifiante Apropo, umplut cu nisip, cu el Balansând ritmic către Zumbatakt și poate fi zdruncinat - Factorul de distracție este, de asemenea, crescut.

Aur Zumba pentru vârstnici

Există și pentru copii Zumbatomic, pentru iubitorii de apă Aqua Zumba și pentru începători și persoane în vârstă Aur Zumba. Mai ales dacă aveți peste 35 de ani nu ar trebui să vă suprasolicitați corpul. Unul are neexercitând mult timp, faceți un examen la medic înainte de Zumba Exercitarea ECG are sens. Apoi puteți intra în asta Plonjați variația dansului fără ezitare și cu pasiune și uitați de viața de zi cu zi.