Cura de bunăstare pentru intestine

Patru săptămâni pentru un intestin sănătos

Stare: 28.02.2020 (28.02.2020)

Mult mai mult decât simpla digestie! Intestinele sănătoase - viață sănătoasă: programul de wellness de 4 săptămâni pentru stomac, intestine și digestie.

Cât de sănătos este intestinul tău?

Da sau nu - răspundeți la următoarele întrebări

  • Reacționez mult la alergii
  • De ceva timp, o infecție o urmărește pe următoarea
  • Sufer de inflamație cronică (piele, articulații, stomac și tract intestinal)
  • Mă simt obosit tot timpul
  • Anul trecut a trebuit să mă confrunt cu o lovitură severă a sorții
  • Am multe de făcut acum: mișcare,
  • Schimbarea locului de muncă sau separarea
  • De multe ori am diaree
  • Sufer de gaz și balonare de mai multe ori pe săptămână
  • În general sunt îngrijorat de digestia mea
  • Aș fi fericit dacă aș avea mișcări intestinale în fiecare zi
  • Nu mă mișc atât de des cât vreau de fapt. Pentru mine, mâncarea nu este asociată cu plăcerea, trebuie făcută rapid
  • Eu beau alcool în fiecare zi
  • în ultimele șase luni a trebuit să iau antibiotice

Dacă răspundeți da mai mult de două ori, este posibil ca sistemul digestiv să nu fie în echilibru optim. Poate că programul nostru de simțire a intestinului vă poate ajuta.

Începem

subiecte

Bunăstare pentru intestine - ieșirea din viața de zi cu zi. Încercați, după aceea vă veți simți plini de energie și în armonie cu corpul vostru. Promis!

Această cură de patru săptămâni se bazează pe mai multe componente. În primul rând, este vorba despre golirea intestinelor, legarea sau umflarea depozitelor, astfel încât acestea să poată fi excretate. Apoi, mediul intestinal este restaurat cu probiotice prin furnizarea intestinelor cu tulpini bacteriene utile în doze mari și, de asemenea, furnizarea acestor bacterii cu fibre dietetice. Această fibră poate fi luată și sub formă complexă ca prebiotice.

Pentru a aduce o schimbare reală, este logic să luați astfel de ajutoare intestinale într-un mod țintit. Acestea includ, de asemenea, lut vindecător, zeolit, siliciu, semințe de purici și semințe de in. Cea mai ușoară modalitate de a stabili varietatea potrivită de probiotice, adică tulpinile bacteriene vitale, este de a lua bacterii probiotice ale acidului lactic. Acest lucru este dovedit și de numeroase studii.

Evitați alcoolul în timpul celor patru săptămâni, pentru că a face bine pentru dvs. înseamnă și ameliorarea organelor de detoxifiere. Consumul de nicotină, zahăr și făină albă trebuie restricționat pe cât posibil. Alimentele trebuie procesate cât mai puțin posibil, deci evitați produsele finite. Când vine vorba de produse lactate, mai puțin este mai mult.

De asemenea, puteți combina săptămânile de wellness cu o dietă de eliminare. Acest lucru este util, de exemplu, dacă bănuiți că sunteți sensibil la lactoză sau gluten. (Mai multe despre acest lucru, de asemenea, în Reformhaus® Compact Knowledge „Healthy Gut” și „Boala celiacă”. Cereți sfaturi și în Reformhaus®).

Puteți controla cât de intensă va fi schimbarea. Un exemplu: La început, intestinul ar trebui să fie ușurat. Dacă aveți experiență în post, puteți începe cu o clismă. În ambele zile de post, toată lumea ar trebui să se abțină de la a mânca mese fastuoase și, în schimb, să mănânce doar o supă. Dacă un bulion pur nu îți este suficient, îl poți folosi pentru a evoca o supă de legume cu un umplutură precum orez, quinoa sau găluște de griș.

Apa și ceaiul de plante, precum și ceaiul verde sunt deosebit de potrivite ca băutură la început. Se recomandă în special ape minerale sau medicinale bune. Acestea ar trebui să conțină cel puțin 100 de miligrame de magneziu și 250 de miligrame de calciu pe litru. O proporție mare de hidrogen carbonat (de la aproximativ 1300 miligrame/litru) ameliorează problemele stomacale, un conținut ridicat de sulfat (de la 1200 miligrame/litru) stimulează funcția intestinală - util în cazul constipației.

Atât pentru bunăstarea ta fizică. Cele patru săptămâni de simțire sunt, de asemenea, o pauză de neliniște și gânduri asemănătoare caruselului. Deoarece intestinul este deosebit de susceptibil la stres. Sute de milioane de celule nervoase din sistemul digestiv sunt în contact cu creierul și alertează sistemul nervos vegetativ în situații agitate. Acordați-vă cât mai mult spațiu posibil pentru a vă liniști cel puțin în aceste săptămâni. Unitățile de exerciții care nu ar trebui să lipsească în acest program vă ajută, de asemenea. Veți găsi, de asemenea, sugestii pentru acest lucru în acest plan de bine pentru intestin.

Dintr-o privire

Cura de bunăstare pentru intestine

  • Săptămâna 1: inventar - intestinul gol
  • Săptămâna 2: Schimbați, acumulați - enzime și probiotice
  • Săptămâna 3: Focus: Prebiotic
  • Săptămâna 4: Promovați rezistența, stabiliți noi obiceiuri

Acest ghid practic al expertului Reformhaus® Martin Rutkowsky este tovarășul perfect pentru tratamentul intestinal. Cu rețete benefice: „Tot ce este mai bun pentru intestin”, Königsfurt-Urania Verlag, 16,95 euro

1 săptămână

Cel mai bine este să vă începeți regimul de wellness într-un weekend gratuit, neplanificat. Acest lucru creează spațiu pentru acordarea mentală și pregătirea pentru primii pași.

vineri

  • Seara: Mănâncă doar un fel de mâncare ușoară; o ciorbă caldă de legume sau miso sau legume aburite sunt deosebit de potrivite pentru intestin.
  • Relaxați-vă cu o baie frumoasă. Distribuiți în prealabil ulei de îngrijire pe corp. Scurgeți puțin mai mult din parfumul dvs. preferat în apă, apoi scufundați-vă. Închideți ochii și simțiți cum vă înconjoară confortabil apa caldă. Masați abdomenul inferior cu mișcări circulare ușoare, simțiți întărirea și slăbiți-le. După baie, puteți să vă întindeți pe pat puțin mai mult și să-l simțiți.
  • Sunteți punctul central al acestui weekend entry-level. Prin urmare, reduceți smartphone-urile și WhatsApp. Cufundați-vă în haine confortabile. Acest lucru se potrivește bine cu o ceașcă fierbinte de ceai de plante, de care vă bucurați înghițitură cu înghițire. Dacă aveți probleme cu digestia, feniculul, anasonul, chimionul sau menta susțin activitatea intestinală.

sâmbată și duminică

  • Începeți ziua cu un inventar. Notează cum ești, există vreo presiune? De ce începeți să vă schimbați dieta? Ce aștepți de la ea? În următoarele patru săptămâni, scrieți un jurnal despre modul în care vă simțiți, sunt suficiente câteva rânduri seara sau dimineața cu privirea înapoi.
  • Postul blând pentru început: în aceste două zile, vă ușurați intestinele cu o reducere a caloriilor la aproximativ 500 de calorii pe zi. Este ideal să treceți la alimente lichide. Asta înseamnă: beți mult și consumați mai multe căni de stoc de legume fără glutamat. Cum se resetează digestia. Nu este necesară o clismă pentru acest mini post terapeutic, dar este permisă. Recomandarea noastră este să folosiți ritualul de curățare ayurvedic (a se vedea caseta) o dată.
  • Substanțele care leagă, cum ar fi pământul vindecător sau zeolitul, sunt utile ca supliment la mese. Semințele de purici, chia și in au un efect laxativ. În legătură cu lichidul, semințele se umflă puternic, au un efect de formare a mucusului și cresc volumul scaunului. Acest lucru facilitează procesele digestive. Pentru a face acest lucru, luați o linguriță plină cu lichid sau presărați ceva peste supă. Ce fac lut vindecător, zeolit ​​și siliciu? Aceste pulberi de roci fin măcinate, obținute din loess și roca vulcanică, au proprietăți de legare mari. Pot chiar lega produsele metabolice gazoase și acide. Siliciul în legătură cu oxigenul și apa leagă agenții patogeni și toxinele acestora din intestin, de asemenea, într-un mod pur fizic. Sub formă de pulbere sau capsule, substanțele naturale sunt luate conform instrucțiunilor.
  • Faceți-vă bine: meditația, yoga sau tehnicile de relaxare sunt utile și utile. Dar oprirea este, de asemenea, mult mai ușoară.
    În interior: Uită-te pe fereastră mult timp, cel puțin un sfert de oră. Percepți orice gânduri apar. Dacă este incomod, concentrați-vă din nou pe ceva ce vedeți afară și lăsați să treacă impulsurile negative ca norii.
    Afară: mersul pe jos nu este un lucru minunat? Plimbați-vă prin natură, parc sau cartierul dvs. timp de o jumătate de oră sau o oră întreagă. Nu trebuie să numărați pașii sau să atingeți un obiectiv. Aruncați o privire la traseu ca și când ar fi prima dată aici sau vizitați Pământul ca străin.
  • Apetitul pentru dulciuri este irezistibil? Atunci un măr este chiar acum. Proaspăt ras, conține pectine. Ele leagă toxinele și fluidele și au un efect de drenaj.

Puteți sprijini aceste produse de la Reformhaus® din prima săptămână:

  • Linusit Darmaktiv
  • Capsule Panaceo Basic Detox timp de 28 de zile
  • Huebner Silicea gastrointestinal DIRECT
  • Ceai digestiv SALUS (inclusiv mușețel, fenicul, mentă)
  • Bulion de drojdie de legume Vitam
  • Raab Vitalfood® coji de psyllium, măcinate
  • Seminte de in Reformhaus®, organice
  • Făină de ovăz Reformhaus®
  • Lintea Reformhaus®
  • Dr. Budwig Omega-3 Ulei de in
  • Ulei de corp de rodie ARYA LAYA

Supele de legume sunt, de asemenea, o masă ideală pentru săptămâna viitoare. Cel mai bun lucru de făcut este să vă aprovizionați cu supă de legume concentrată de casă chiar de la început. Se poate păstra la frigider aproximativ o săptămână. Puteți să-l înghețați în porții și, desigur, se va păstra mult timp.

Așa se face

Tăiați ciorba verde, morcovi, praz, ierburi sau alte legume (cu excepția varzei, care domină foarte mult gustul) în bucăți mici, spălați totul. Adăugați ghimbir proaspăt, o ceapă (curățată), condimente, roșii uscate la soare (fără ulei) și ciuperci, în funcție de preferințe. Pune totul într-o cratiță mare cu apă rece. Se aduce la fierbere și apoi se fierbe sau se absoarbe la flacără mică timp de o oră și jumătate. Cu cât sunt folosite mai multe legume, cu atât este mai intens gustul.
Sfat fără deșeuri: păstrați și utilizați toate resturile care apar atunci când tocați legume.

în căruță

Planta medicinala din Anzi

Susțineți funcția gastro-intestinală cu ceaiul stomacal Alsitan Anguraté® din Peru! Puterea medicinei indiene este în fiecare ceașcă de ceai stomacal Anguraté®. În cazul tulburărilor gastro-intestinale ușoare, cum ar fi balonarea, indigestia, flatulența sau arsurile la stomac ocazionale, ceaiul pur din plante are un efect ușor și rapid. Practic: sacii de filtrare.

Bine de stiut

Doriți să participați la săptămânile pentru bunăstarea intestinală, deoarece aveți simptome acute, cum ar fi senzația de plenitudine, indigestie, gaze și arsuri la stomac ocazionale? Apoi avem un sfat pentru dvs.: Anguraté® din Alsitan, un ceai de stomac din Peru (vezi recomandarea produsului)! Ingredientul activ, Mentzelia cordifolia, se obține din tulpinile și vârfurile ramurilor plantei. Proprietățile sale antiinflamatoare, antispastice, de protecție a membranei mucoase și digestive au fost deja apreciate de incași. Acest medicament tradițional pe bază de plante este disponibil și ca pungă de filtrare și este foarte ușor de utilizat. Cel mai bine este să beți cât mai fierbinte cu o jumătate de oră înainte de masă de trei ori pe zi timp de o săptămână înainte de a începe. De asemenea, se recomandă dacă apar reclamații în timpul săptămânilor de bine.

în căruță

Ajutorul zilnic pentru intestine

Sanatura® Darmflora Plus furnizează intestinelor culturile active fiziologice Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium lactis. Vitamina C naturală din acerola susține funcția imunitară normală și protecția celulelor. Pentru a face acest lucru, amestecați pulberea în băuturi reci sau alimente în fiecare zi.
Sfat: recomandat pentru utilizare pe termen lung și pentru întreaga familie!

2 saptamani

Și în a doua săptămână, abstinența de la zahăr, făină albă, alcool și cantitatea de calorii este la ordinea zilei. Două mese pe zi plus o pauză lungă peste noapte sunt pe ordinea de zi. Stai, mulți au acum o motivație puțin scăzută.

Dar, de fapt, îmbunătățirile ar trebui să fie vizibile. Nu arată pielea un pic mai bine aportul de sânge dimineața? Nu vă simțiți puțin mai ușor și mai lipsit de griji în general? Folosiți weekendul pentru un aspect interior.

Puteți sprijini aceste produse de la Reformhaus® din a doua săptămână:

Luați probiotice separat

Preparatele gata preparate de la Reformhaus® au avantajul că sunt rezistente la suc gastric. Acesta este modul în care bacteriile bune ajung în viață în intestin. În plus, produsele garantează o varietate de tulpini importante pentru un microbiom echilibrat. Puteți afla ce număr de microbi și ce variante au cel mai mult sens în magazinul dvs. de alimente sănătoase®. Consilierii specialiști instruiți vă vor ajuta cu plăcere să găsiți produsul potrivit pentru dvs. De asemenea, este logic să luați inulină, deoarece prebioticul este alimentul preferat al bacteriilor. Inulina este unul dintre fructani. Important: creșteți încet doza de probiotice.

  • Gânduri stresante? Apoi, acest exercițiu de presopunctură poate ajuta între: Așezați degetul arătător și degetul mijlociu sub buza inferioară direct în centrul bărbiei în gropița și masați-l în mișcări circulare cu o presiune ușoară timp de una până la două minute. Apoi atingeți ușor pielea cu ambele degete în aceeași zonă.
  • Pofte? Pe de altă parte, ronțăi o mână de nuci, de preferință nuci proaspăt crăpate. Uleiurile valoroase susțin organele de detoxifiere.
    Dacă aveți un dinte dulce, fructele uscate sunt permise - dar doar foarte puține - un curmale uscat, caise sau prune sunt în regulă. Ele leagă lichidul din intestin, se umflă și stimulează digestia.

3 săptămâni

Ar trebui să continuați să luați pauza lungă de masă în noaptea de 16 ore. Două mese în restul de opt ore sunt ideale, dar și gustările mici sunt în regulă. Acest post intermitent este cea mai elegantă metodă de a limita aportul de alimente în aceste săptămâni și astfel de a ușura intestinele.

Studiile indică faptul că postul intermitent duce la sortarea din nou a substanțelor messenger încurcate din flora intestinală. Sunt importante pentru comunicarea dintre stomac și cap. Rezultat: ne simțim mai fericiți.

Mai presus de toate, renunțarea la alcool, dulciuri și produse din făină albă necesită multă disciplină. Continuă să scrii cum ești în fiecare zi. De acum înainte, adăugați o listă de mulțumiri la notițe: Notați cinci situații, lucruri sau momente pentru care sunteți recunoscători. Incearca-l.
Mulți găsesc o astfel de listă jenantă, dar de fapt, acest exercițiu de memorie ne face să ne simțim mai clar și să ne concentrăm asupra lucrurilor plăcute din viață.