Yoga vs. a alerga
a alerga Majoritatea oamenilor asociază efortul, dinamismul și multă transpirație yoga acționează mai mult ca o tehnică de relaxare.
Ce vă poate oferi yoga
Yoga are efecte pozitive asupra întregului corp în multe feluri. Fanii yoga spun în repetate rânduri că cu greu trebuie să lupte împotriva răcelii și că, în general, se simt mai în formă. Yoga regulată întărește sistemul imunitar și astfel reduce riscul de infecții gripale și alte boli. În plus, diferitele exerciții de yoga întăresc coloana vertebrală și mușchii. În general, corpul devine mai flexibil și mai rezistent.Oricine își petrece întreaga zi așezat la un birou în birou poate preveni în mod eficient problemele de spate sau poate combate durerile existente prin yoga obișnuită.
Cu toate acestea, yoghinii nu sunt doar entuziasmați de efectele fizice ale yoga. Puterea mentală se îmbunătățește, de asemenea, există o pace interioară liniștitoare, care se remarcă pozitiv în diferite domenii ale vieții. Prin concentrarea asupra respirației, yoghinii dezvoltă una remarcabilă seninătate și poate păstra calmul chiar și în situații de zi cu zi dificile și stresante. Din acest motiv, yoga este, de asemenea, o strategie dovedită pentru problemele de somn și chiar pentru depresie.
Unul dintre motivele este că anumite asane îmbogățesc sângele cu oxigen și stimulează în același timp metabolismul. Ficatul și rinichii sunt stimulați astfel încât toxinele să poată fi descompuse mai repede și mai eficient.
Dacă și dvs. ați dori să găsiți mai multă bunăstare și un sentiment pozitiv al corpului cu ajutorul yoga, tot ce aveți nevoie este un covor de yoga și puteți începe imediat.
Jogging: argumente pro și contra
a alerga este unul dintre cele mai populare sporturi. Nu-i de mirare: Nu este necesar echipament special - tot ce ai nevoie sunt pantofi de alergare buni și suficientă motivație. În plus, alergarea este posibilă oricând, oriunde. Cât timp alergi, cu ce viteză și în ce mediu depinde în totalitate de tine. De exemplu, puteți merge pe jos de la locul de muncă pentru a compensa locul de muncă de la birou sau puteți explora împrejurimile făcând jogging în aer liber. Când vremea este frumoasă, joggingul este, desigur, foarte distractiv - dar practic puteți orice vreme începe să alergi spontan.
Deoarece întregul corp este mișcat atunci când faci jogging, al tău va beneficia și el SIstemul musculoscheletal si tu Sistemul cardiovascular de la alergarea regulată. Cu toate acestea, dacă sunteți deja stresat, cum ar fi hipertensiunea arterială sau probleme de spate, ar trebui să vă adresați unui medic înainte de prima alergare.
Cu toate acestea, consumul real de calorii va depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și greutatea. Dacă sunteți un alergător începător, ar trebui să măriți viteza și durata alergării doar în pași mici, pentru a evita supraîncărcarea articulațiilor, mușchilor și tendoanelor. De asemenea dreptul de încălzire joacă un rol major în acest context.
La fel ca yoga, joggingul obișnuit poate fi întăriți încrederea în sine, ajuta la reducerea stresului și la promovarea vindecării în depresie. Cei care își îmbracă în mod regulat pantofii de alergat pot, de asemenea, să facă noi contacte foarte repede. În multe orașe și orașe există o comunitate mare de alergători cu întâlniri regulate de alergare pentru începători și avansați.
Dar și jogging-ul are dezavantaj comparativ cu alte sporturi. Articulațiile, în special articulațiile genunchiului, sunt puternic stresate. Deci, dacă aveți deja probleme cu genunchii, ar fi mai bine să optați pentru un alt sport de rezistență. Înotul și ciclismul sunt deosebit de blând cu articulațiile. Când mușchii tăi s-au obișnuit cu tulpina, poți trece la jogging. Cu toate acestea, următoarele se aplică și aici: Simțiți-vă drumul sus încet și începeți cu intervale scurte de alergare. Spre deosebire de yoga, riscul de rănire atunci când faceți jogging este relativ mare, deoarece puteți cădea oricând. Cu toate acestea, majoritatea leziunilor de jogging sunt cauzate de utilizarea excesivă.
Sfat: combina yoga și jogging!
Nu trebuie să alegeți între Yoga și jogging decide - doar combină ambele sporturi împreună!
Deoarece mușchii sunt încălziți și bine alimentați cu sânge prin jogging, multe exerciții de yoga pot fi, de asemenea, efectuate mai ușor și mai eficient. Aflați aici ce alte motive vorbesc în favoarea integrării joggingului în viața de zi cu zi pe lângă yoga.
- Reduceți riscul apariției unor probleme tipice de alergător
Puteți evita bolile tipice ale alergătorilor, cum ar fi sindromul vârfului rotulian, făcând exerciții de yoga vizate după jogging. În acest fel, mușchii stresați ai gambelor și coapselor sunt relaxați pentru a preveni durerea.
- Îmbunătățiți-vă stilul de alergare
Multe exerciții de yoga sunt ideale pentru a-ți perfecționa propriul stil de alergare. Atat de puternic "Războinicul"(Virabadrasana) mușchii picioarelor și în acest fel duce la un pas sigur și stabil. Chiar și atunci când mergi în sus, picioarele nu se obosesc atât de repede este doar mai ușor. În același timp, „războinicul” întărește mușchii spatelui.
- Tehnica de respirație îmbunătățită
Există diferite tehnici de respirație în yoga, Pranayama numit. Aceste tehnici pot îmbunătăți semnificativ ritmul respirației în timpul joggingului, astfel încât mușchii și plămânii să fie mai bine alimentați cu oxigen. Rezultatul: nu vă obosiți atât de repede și puteți merge pe distanțe mai mari.
- Regenerare mai rapidă
Cu ajutorul yoga, puteți reduce semnificativ timpul de recuperare după jogging. Mai ales întinzându-se ajuta corpul tau sa se refaca mai repede.
- Vara se potrivește cu yoga
- Partea 4 a seriei sportive de imagine de ansamblu Yoga nu numai că te face sănătos, ci și puternic - sănătatea
- Cursurile noastre de fitness CrossFit, Yoga, Box etc.
- Diferența dintre yoga și pilates
- Ursula Karven „Yoga este un leac pentru orice” - FIT FOR FUN